3c Run

<p class="MsoNormal" style="font-weight: normal; font-family: Arial, Verdana; font-size: 10pt; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; line-height: normal; text-align: center; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;"><h1 data-start="421" data-end="460">🏃‍♂️ 3C Run Assessoria Esportiva</h1>“Vivendo 1km de cada vez!”<hr data-start="494" data-end="497"><h2 data-start="499" data-end="516">Quem somos</h2>A 3C Run Assessoria Esportiva atua desde 2014 promovendo saúde, desempenho e qualidade de vida através do treinamento físico funcional voltado à corrida.Baseada no método exclusivo dos 3 “C” — Começar, Capacitar e Continuar, a 3C Run tem como propósito ajudar pessoas a alcançarem uma verdadeira mudança de estilo de vida, adotando rotinas saudáveis e ativas por meio da corrida e da caminhada.Nos treinos, capacitamos iniciantes para dar os primeiros passos com segurança e técnica, e aprimoramos o desempenho de praticantes intermediários e avançados, ajudando-os a melhorar a performance e a resistência física.<hr data-start="1186" data-end="1189"><h2 data-start="1191" data-end="1233">Metodologia e modalidades de treino</h2>A metodologia 3C Run é baseada na progressão funcional, unindo técnica de corrida, fortalecimento e consciência corporal. 
Os treinos são divididos em três modalidades principais:<hr data-start="1429" data-end="1432"><h3 data-start="1434" data-end="1467">1️⃣ Treinamento Funcional</h3>Utiliza métodos calistênicos, de força corporal e atividades holísticas para preparar o corpo a responder melhor aos estímulos da corrida. 
Treinos aplicados: Força, Agilidade e Resistência.<hr data-start="1678" data-end="1681"><h3 data-start="1683" data-end="1717">2️⃣ Treinamento de Corrida</h3>Focado em preparar o corpo para a prática segura da corrida, desenvolvendo as capacidades físicas e motoras de cada aluno. 
Treinos aplicados: Run, Educativos, Coordenativos e Pliométricos.<hr data-start="1923" data-end="1926"><h3 data-start="1928" data-end="1959">3️⃣ Treinamento Digital</h3>Nosso método online aproxima o treinador dos alunos através das plataformas Zoom, WhatsApp e SisRun. 
Os treinos são dinâmicos e personalizados, com planilhas digitais e acompanhamento direto dos professores.<hr data-start="2188" data-end="2191"><h2 data-start="2193" data-end="2223">Locais, dias e horários</h2>As atividades da assessoria acontecem em dois polos fixos e um polo itinerante, divulgado previamente pelas redes sociais e grupos de comunicação. 
Também oferecemos treinos online para quem busca flexibilidade e praticidade.<hr data-start="2477" data-end="2480"><h3 data-start="2482" data-end="2514">CT0N – Plataforma Online</h3><h4 data-start="2516" data-end="2550">TURMA: O1 - ON-LINE (18h)</h4>📍 Local: Zoom / WhatsApp 
📅 Dias: Segunda a quinta 
⏰ Horário: 18h (40 min) 
💪 Atividade: Treinamento funcional 
📋 Inclui: Planilha digital mensal, consultoria online, testes trimestrais e suporte via plataforma.<h4 data-start="2783" data-end="2817">TURMA: O2 - ON-LINE (20h)</h4>📍 Local: Zoom / WhatsApp 
📅 Dias: Segunda a quinta 
⏰ Horário: 20h (40 min) 
💪 Atividade: Treinamento funcional 
📋 Inclui: Planilha digital mensal, consultoria online, testes trimestrais e suporte via plataforma.<hr data-start="3050" data-end="3053"><h3 data-start="3055" data-end="3111">Centro de Treinamento Presencial – Camaçari (BA)</h3><h4 data-start="3113" data-end="3152">TURMA: G.B01 - Gleba B (18h30)</h4>📍 Local: Praça das Amendoeiras (ao lado do Supermercado Santiago) 
📅 Dias: Segunda e quarta 
⏰ Horário: 18h30 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<h4 data-start="3430" data-end="3469">TURMA: G.B02 - Gleba B (19h30)</h4>📍 Local: Praça das Amendoeiras (ao lado do Supermercado Santiago) 
📅 Dias: Segunda e quarta 
⏰ Horário: 19h30 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<hr data-start="3747" data-end="3750"><h3 data-start="3752" data-end="3806">Praça do Ponto Certo – Inocoop (Camaçari - BA)</h3><h4 data-start="3808" data-end="3837">TURMA: P.C.01 - 5h30</h4>📍 Local: Praça do Ponto Certo 
📅 Dias: Segunda e quarta 
⏰ Horário: 5h30 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<h4 data-start="4078" data-end="4108">TURMA: P.C.02 - 18h00</h4>📅 Dias: Terça e quinta 
⏰ Horário: 18h00 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<h4 data-start="4313" data-end="4343">TURMA: P.C.03 - 19h00</h4>📅 Dias: Terça e quinta 
⏰ Horário: 19h00 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<h4 data-start="4548" data-end="4578">TURMA: P.C.04 - 20h00</h4>📅 Dias: Terça e quinta 
⏰ Horário: 20h00 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<hr data-start="4783" data-end="4786"><h3 data-start="4788" data-end="4840">Praça da Rua Abaré – Gleba C (Camaçari - BA)</h3><h4 data-start="4842" data-end="4871">TURMA: G.C.01 - 5h30</h4>📍 Local: Praça da Rua Abaré 
📅 Dias: Terça e quinta 
⏰ Horário: 5h30 
💪 Atividade: Treinamento funcional de corrida 
📋 Inclui: Planilha digital, testes trimestrais, treinos presenciais 2x/semana e consultoria online.<hr data-start="5108" data-end="5111"><h2 data-start="5113" data-end="5144">Programas de Treinamento</h2>Os treinos da 3C Run são estruturados para atender diferentes perfis e objetivos, unindo desenvolvimento físico, mental e social.Programas disponíveis:<ul data-start="5314" data-end="5485">
<li data-start="5314" data-end="5337">
Iniciação à Corrida
</li>
<li data-start="5338" data-end="5362">
Retomada dos Treinos
</li>
<li data-start="5363" data-end="5387">
Treinamento para TAF
</li>
<li data-start="5388" data-end="5417">
Programa de Emagrecimento
</li>
<li data-start="5418" data-end="5447">
Mudança de Estilo de Vida
</li>
<li data-start="5448" data-end="5485">
Combate à Ansiedade e ao Estresse
</li>
</ul><hr data-start="5487" data-end="5490"><h2 data-start="5492" data-end="5515">Planos e Valores</h2>Os valores variam de R$49,99 a R$214,00/mês, conforme o plano e modalidade escolhida. 
Oferecemos planos mensais, trimestrais, semestrais e anuais, com descontos progressivos.Planos disponíveis:<ul data-start="5731" data-end="6046">
<li data-start="5731" data-end="5763">
Planilha online: R$49,99
</li>
<li data-start="5764" data-end="5809">
Funcional online (2x/semana): R$90,00
</li>
<li data-start="5810" data-end="5856">
Funcional online (3x/semana): R$100,00
</li>
<li data-start="5857" data-end="5903">
Funcional online (4x/semana): R$120,00
</li>
<li data-start="5904" data-end="5953">
Funcional de corrida (2x/semana): R$89,90
</li>
<li data-start="5954" data-end="5999">
Treino avulso/Teste de pista: R$40,00
</li>
<li data-start="6000" data-end="6046">
Avaliação física/Bioimpedância: R$150,00
</li>
</ul>💡 Descontos para planos trimestrais, semestrais e anuais. Consulte o professor responsável.<hr data-start="6144" data-end="6147"><h2 data-start="6149" data-end="6174">Pacotes Combinados</h2>Combinações entre treinos funcionais e de corrida, com benefícios extras e suporte online.Exemplos:<ul data-start="6286" data-end="6395">
<li data-start="6286" data-end="6340">
Funcional online (2x) + Corrida (2x): R$160,00
</li>
<li data-start="6341" data-end="6395">
Funcional online (3x) + Corrida (2x): R$190,00
</li>
</ul>(Valores sujeitos a alteração.)<hr data-start="6432" data-end="6435"><h2 data-start="6437" data-end="6457">Turmas Ativas</h2>Atualmente, a 3C Run conta com 7 turmas, sendo 5 ativas e 2 em implantação. 
💳 Aceitamos Gympass, Wullhab e TotalPass.<hr data-start="6605" data-end="6608"><h2 data-start="6610" data-end="6633">Eventos e Provas</h2>A 3C Run incentiva a participação em eventos esportivos como parte do processo de evolução dos alunos. 
As regras de participação e apoio logístico seguem normas internas, garantindo segurança, organização e identidade da equipe.📲 Versão completa das regras disponível no app do aluno e no site da assessoria.<hr data-start="6970" data-end="6973"><h2 data-start="6975" data-end="6997">Nosso Propósito</h2>A 3C Run nasceu de um sonho do professor e treinador Ednilson Boa Morte Santos Junior — transformar vidas através da corrida. 
Desde 2014, seguimos firmes nesse propósito, ajudando pessoas a viverem melhor, 1km de cada vez!<hr data-start="7241" data-end="7244">

<h3 data-start="7246" data-end="7330">#3CRunVemJunto | #VamosMudarOSeuEstiloDeVida | #3CRun | #Vivendo1kmDeCadaVez</h3>